[...] Jeszcze raz przypominam, stosuje to w ten sposób, że najpierw dwa razy DZIEN A potem raz DZIEN B i znów 2 razy DZIEN A. Całość wyglada tak: DZIEN A DZIEN B Do tego BCAA 10g przed treningiem, 10g miedzy treningiem a aerobami i 10g po aerobach i kapsułki omega-3. Teraz pytania: 1. Co jeszcze zmienic? ;D 2. Jak to w koncu jest z tym liczeniem BCAA [...]
[...] czytalem , ze jak sie cwiczy to sie wtedy tyle pije X2 - aha a bialko jak brac ? Ja - to w zaleznosci jakie masz braki w diecie X2 - ja biore rano wieczorem , przed treningiem i po treningu i po kazdym posilku ... I wszystko bylo jasne ... pierdy i woda , my z kumplem w brech , normalnie lach na calego , pozneij im powiedzielismy [...]
[...] czy ci jego koledzy specjalnie go wkręcali, czy sami byli tak głupi, ale pomysły były naprawdę grube. Kiedyś kuzyn przyszedł i mówi: od przyszłego tygodnia będę pił olej przed treningiem bo mój kolega tak robił i w miesiąc przytył 6 kilo Innym razem kolega podobno zjadł 30 kapsułek monohydratu Olimpa(w tydzień) i podobno go "wyje*ało [...]
[...] - 4 serie po 12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia - 4x15x12x12x12 SUPLEMENTACJA: http://oi61.tinypic.com/2vvrfrm.jpg Workout Power Booster - 50g przed treningiem Odczuwalne wieksze pobudzenie, nie czuje działanie beta alaniny, w ogole nie mam typowych 'ciarek'. Ogólnie wytrzymalosc na znaczny plus, w ogole sie nie [...]
[...] sztangą 1T:70kg/70/70/70 Uginanie nóg super seria z prostowaniem nogi na maszynie 1T:25kg/25/25/25 1T:25kg/25/25/25 http://iv.pl/images/92347663885438025833.png CHEAT ! (przed treningiem) http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.png 50g http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Do tego właśnie dobre są suplementy.Dzisiaj kompletnie wypompowany, nic [...]
[...] nie powiem bo tez byhlo dobrze, zawsze w blenderze jechalem :) witaminy a-z nie wiem jak je opisac, bo ciezko , :P WORKOUT POWER BOOSTER smak- podpasowal mi, z chlodna woda przed treningiem orzezwiajacy mega :D po pewnym czasie troche sie znudzil,ale dalej jakos szlo :) rozpuszczalnosc- kilka machniec lyzka i git :) pompa- na treningach miazla. [...]
właśnie zakupiłam DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme i DYMATIZE Guggul Complex, mogę brać codziennie rano przed cardio i przed treningiem siłowym lub cardio o 17? wcześniej brałam thermo speed extreme ale już na mnie nie działa. siłownie mogę zwiększyć to 3 x tyg. obecnie zależy mi by jak najwięcej zrzucić z wagi więc zabieram się ostro za siebie, po [...]
Posilek 2: tluscz przed treningiem jest generalnie nie wskazany. Jesli jest trening intensywny to moze byc wiecej wegli, lepiej zadbac o wiecej bialka. Lepiej wiecej wegli przed treningiem niz po treningu a tym bardziej jeszcze pozniej. Liczenie BTW to nie matematyka, nie musi sie zgadzac co do 1g. Wazne zeby mniejwiecej bylo OK. Posilek4: jak [...]
[...] czuje lekkie bóle na środku podbrzusza (, ale nie takie straszne :P ) czy to może być znak, że nie długo będę zaskoczona ? Czy to po prostu układ pokarmowy ? Dzisiaj, przed treningiem miałam spuchnięte nogi, tak jakby w nich, woda się zebrała. Po treningu czuję się dobrze, ale tylko lewa noga jest spuchnięta. [...]
[...] stojąc 23kg 9.brzuch zrobiony. * od razu zaznaczę abym pamiętał co należy skorygować na kolejnym treningu 10tek - przy MC ostatnia seria z ciężarem 90kg, opornie to szło, przedramię daje radę, po 4 powtórzeniu robiłem delikatny koci grzbiet. - Pogrubione wartości to są maxy jakie osiągłem na danym treningu 15stek / 10tek / 5tek zależnie który [...]
CM3 DT- 4 kaps 30min przed treningiem/albo z rana i 4 kaps zaraz po treningu DNT- 4 kaps rano BCAA xtra DT- 10g 30min przed treningiem i 10g 30min po treningu DNT- wiesz nie trzymaj sie sztywno 30 min przed/po, moze to byc roznie 10-15 min, w nietreningowe bcaa zbede, co do bialka i gainera gainera najlepiej po treningu, co do białka to zalezy [...]
Hekade za bardzo rozmieniasz sie na drobne. Nic złego w bananach przed treningiem, bardzo dobrze się na nich trenuje a węgle proste dają masakryczną pompę. A co powiesz na mój dzisiajszy przed treningowy? Dostane zj**ke? %-) Puszka ananasów, pączek z marmoladą, 4 jaja, 4 kawałki pieczywa razowego ze słonecznikiem. };-)
[...] wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g po treningu Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed Odczucia: W sumie z drugą częścią mamy ruszyć dopiero od poniedziałku, ale skoro paczka przyszła to napiszę już co nieco dzisiaj. C-6 poszło dzisiaj o smaku [...]
/SFD/Images/2015/12/31/d69413ac631249689ed304d718c4002a.jpg Plecy + dwojki trening po trzecim posiłku 30 min przed: Stanofsuion Trening: Plecy Podciąganie na drązku do klatki 4 x max 8 7 7 6 Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 x 8 + 2 regresy (+ 10 kg ) 8 x 30 8 x 40 8 x 50 8 x 60 +bonus 72 x 7p < 4 osz %-) + regresy: P 24p l: 20p x 40kg P 22p l: [...]
[...] to co zaproponowałeś na B/T/W/kcal? Bo nie ma opcji, żeby wyszło w/g Twojego zapotrzebowania. Przecież tutaj nie ma w ogóle tłuszczy. Za mało posiłków, ostatni jedz przed snem i ma być bogaty w białko i tłuszcze. Co ma na celu głodzenie się i jedzenie ostatni raz 5-6 godzin przez snem. Nie jestem specjalistą co do CKD, ale to nie ma [...]